ประโยชน์ของการกระโดดเชือก มันดีกว่าที่คิด ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

ประโยชน์ของการกระโดดเชือก มันดีกว่าที่คิด ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

การ Exercise นับว่าเป็นกิจกรรมยอด Hit ที่ผู้คนทุกเพศทุกวัยเริ่มหันมาให้ความสนใจกันมากขึ้นในสมัยนี้ เพราะนอกจากจะทำให้ Body แข็งแรง มีสมรรถภาพทางกายที่ดีแล้ว ก็ยังช่วยป้องกันโรคนานาชนิดให้เราได้อีกด้วย ในบทความนี้จะขอมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของกิจกรรมการ Exercise ชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่ายมาก แถมยังใช้พื้นที่ไม่เยอะ ที่สำคัญมันยังให้ประโยชน์ที่ดีจนทุกท่านอาจจะคิดไม่ถึงกันเลย และกิจกรรมชนิดนั้นก็คือ “การกระโดดเชือก” นั่นเอง

ช่วยให้ Body ทำงานสัมพันธ์กันการ Jump Rope บ่อยๆ จะช่วยให้อวัยวะบน Body แต่ละส่วนของเราทำงานได้อย่างสัมผัสกัน เนื่องจากเวลาจะ Jump Rope เราต้องมีสมาธิจดจ่ออยู่กับจังหวะการ Jump ไม่ว่าจะเเขน ขา สมองล้วนต้องทำงานร่วมกันและมีความสัมพันธ์กันทั้งหมด เรียกว่าสร้างความสมดุลในการทำงานของอวัยวะภายใน Body ได้เป็นอย่างดี

ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น เมื่อเรา Exercise หรือ Jump Rope เป็นประจำทุกวัน มันจะช่วยส่งผลให้ระบบการไหวเวียนโลหิตของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รวมทั้งหัวใจก็จะแข็งแรงตามไปด้วย ไม่ว่าวันต่อมาจะ  Jump Rope จำนวนที่มากขนาดไหน เราก็ไม่รู้สึกเหนื่อยหอบอีกต่อไป

ช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้า การ Jump Rope จะเป็นการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้อวัยวะหลายส่วนของเราแข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณข้อเท้าที่จะได้ความแข็งแรงมากกว่าส่วนใด ฉะนั้นการ Exercise ด้วยการ Jump Rope บ่อยๆ จะเป็นการช่วยลดอาการบาดเจ็บที่บริเวณข้อเท้าได้อย่างดีเยี่ยม

ช่วยลดความเครียด ทุกครั้งที่เรา Jump Rope หรือทำกิจกรรมการ Exercise ด้วยวิธีอื่น สมองจะหลั่งสาร Endocannabinoids และ สาร Serotonin ออกมา ซึ่งมันจะช่วยส่งผลให้เราผ่อนคลาย ช่วยคลายกังวล ตลอดไปจนถึงลดความเครียดในเรื่องต่างๆ ให้เราได้

ช่วยเผาผลาญพลังงานในระดับที่สูงมาก การ Jump Rope ในแต่ละครั้งมันจะเป็นการช่วยเผาผลาญพลังงานใน Body ของคนเราได้มากถึง 800-1,000 Calories ต่อ Hour

ช่วยให้หุ่น Fit and Firm การ Exercise  ด้วยการ Jump Rope เป็นประจำอย่างต่อเนื่องทุกวัน นอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้อวัยวะต่างๆ บน Body แล้ว ก็ยังช่วยกระชับเนื้อหนัง ทั้งบริเวณท้องน้อย ลำแขน ต้นขา ให้ทรวดทรงหรือหุ่นของเราอยู่ในลักษณะที่ Fit and Firm ด้วย

และทั้งหมดที่กล่าวมานี้ก็คือคุณประโยชน์ที่จะได้รับจากการ Jump Rope รู้แบบนี้แล้วใครที่ไม่ค่อยชื่นชอบ Exercise ก็อยากให้ลองเปลี่ยนความคิดกันดู เริ่มแรกในการ Exercise อาจจะเหนื่อยหน่อย แต่ถ้าหากหมั่น Exercise บ่อยๆ เป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไปจากที่เคยไม่ชอบท่านอาจจะเปลี่ยนใจจนกลายเป็นหลงรักมันขึ้นมาทันที การ Exercise ไม่จำเป็นว่าต้อง Jump Rope เท่านั้น ลองหาวิธี Exercise ที่เหมาะสมหรือถนัดกับท่านดู นอกจากได้ความแข็งแรงแล้ว ท่านจะได้ความสุขเพิ่มขึ้นมาในชีวิตอย่างแน่นอน

การกระโดดเชือก เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ง่ายออกที่ไหนก็ได้ ใช้พื้นที่ไม่เยอะมาก และยังเผาผลาญไขมันได้ง่าย แต่การ Jump rope ยังมีประโยชน์มากมาย และทางเรามีความรู้ดีๆ มาฝากกัน

ข้อดีของการกระโดดเชือก

1. ฝึกการอดทน
2. ลดอาการบาดเจ็บตรงข้อเท้า
3. เร่งอัตราการเผาผลาญ
4. กล้ามเนื้อแข็งแรง
5. Body กระฉับกระเฉงมากขึ้น
6. กระดูกแข็งแรง
7. สมาธิและจิตใตสงบ
8. Exercise ที่ไหนก็ได้

ช่องทางการติดตาม

ติดตามข่าวใหม่ : ข่าวสุดปัง , เว็บข่าวสุดปัง 

• Facebook
• Twitter
• Line