ประโยชน์ของการกระโดดเชือก มันดีกว่าที่คิด ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้
February 7, 2024ประโยชน์ของการกระโดดเชือก มันดีกว่าที่คิด ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้
การ Exercise นับว่าเป็นกิจกรรมยอด Hit ที่ผู้คนทุกเพศทุกวัยเริ่มหันมาให้ความสนใจกันมากขึ้นในสมัยนี้ เพราะนอกจากจะทำให้ Body แข็งแรง มีสมรรถภาพทางกายที่ดีแล้ว ก็ยังช่วยป้องกันโรคนานาชนิดให้เราได้อีกด้วย ในบทความนี้จะขอมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของกิจกรรมการ Exercise ชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่ายมาก แถมยังใช้พื้นที่ไม่เยอะ ที่สำคัญมันยังให้ประโยชน์ที่ดีจนทุกท่านอาจจะคิดไม่ถึงกันเลย และกิจกรรมชนิดนั้นก็คือ “การกระโดดเชือก” นั่นเอง
ช่วยให้ Body ทำงานสัมพันธ์กันการ Jump Rope บ่อยๆ จะช่วยให้อวัยวะบน Body แต่ละส่วนของเราทำงานได้อย่างสัมผัสกัน เนื่องจากเวลาจะ Jump Rope เราต้องมีสมาธิจดจ่ออยู่กับจังหวะการ Jump ไม่ว่าจะเเขน ขา สมองล้วนต้องทำงานร่วมกันและมีความสัมพันธ์กันทั้งหมด เรียกว่าสร้างความสมดุลในการทำงานของอวัยวะภายใน Body ได้เป็นอย่างดี
ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น เมื่อเรา Exercise หรือ Jump Rope เป็นประจำทุกวัน มันจะช่วยส่งผลให้ระบบการไหวเวียนโลหิตของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รวมทั้งหัวใจก็จะแข็งแรงตามไปด้วย ไม่ว่าวันต่อมาจะ Jump Rope จำนวนที่มากขนาดไหน เราก็ไม่รู้สึกเหนื่อยหอบอีกต่อไป
ช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้า การ Jump Rope จะเป็นการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้อวัยวะหลายส่วนของเราแข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณข้อเท้าที่จะได้ความแข็งแรงมากกว่าส่วนใด ฉะนั้นการ Exercise ด้วยการ Jump Rope บ่อยๆ จะเป็นการช่วยลดอาการบาดเจ็บที่บริเวณข้อเท้าได้อย่างดีเยี่ยม
ช่วยลดความเครียด ทุกครั้งที่เรา Jump Rope หรือทำกิจกรรมการ Exercise ด้วยวิธีอื่น สมองจะหลั่งสาร Endocannabinoids และ สาร Serotonin ออกมา ซึ่งมันจะช่วยส่งผลให้เราผ่อนคลาย ช่วยคลายกังวล ตลอดไปจนถึงลดความเครียดในเรื่องต่างๆ ให้เราได้
ช่วยเผาผลาญพลังงานในระดับที่สูงมาก การ Jump Rope ในแต่ละครั้งมันจะเป็นการช่วยเผาผลาญพลังงานใน Body ของคนเราได้มากถึง 800-1,000 Calories ต่อ Hour
ช่วยให้หุ่น Fit and Firm การ Exercise ด้วยการ Jump Rope เป็นประจำอย่างต่อเนื่องทุกวัน นอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้อวัยวะต่างๆ บน Body แล้ว ก็ยังช่วยกระชับเนื้อหนัง ทั้งบริเวณท้องน้อย ลำแขน ต้นขา ให้ทรวดทรงหรือหุ่นของเราอยู่ในลักษณะที่ Fit and Firm ด้วย
และทั้งหมดที่กล่าวมานี้ก็คือคุณประโยชน์ที่จะได้รับจากการ Jump Rope รู้แบบนี้แล้วใครที่ไม่ค่อยชื่นชอบ Exercise ก็อยากให้ลองเปลี่ยนความคิดกันดู เริ่มแรกในการ Exercise อาจจะเหนื่อยหน่อย แต่ถ้าหากหมั่น Exercise บ่อยๆ เป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไปจากที่เคยไม่ชอบท่านอาจจะเปลี่ยนใจจนกลายเป็นหลงรักมันขึ้นมาทันที การ Exercise ไม่จำเป็นว่าต้อง Jump Rope เท่านั้น ลองหาวิธี Exercise ที่เหมาะสมหรือถนัดกับท่านดู นอกจากได้ความแข็งแรงแล้ว ท่านจะได้ความสุขเพิ่มขึ้นมาในชีวิตอย่างแน่นอน
การกระโดดเชือก เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ง่ายออกที่ไหนก็ได้ ใช้พื้นที่ไม่เยอะมาก และยังเผาผลาญไขมันได้ง่าย แต่การ Jump rope ยังมีประโยชน์มากมาย และทางเรามีความรู้ดีๆ มาฝากกัน
ข้อดีของการกระโดดเชือก
- ฝึกการอดทน
- ลดอาการบาดเจ็บตรงข้อเท้า
- เร่งอัตราการเผาผลาญ
- กล้ามเนื้อแข็งแรง
- Body กระฉับกระเฉงมากขึ้น
- กระดูกแข็งแรง
- สมาธิและจิตใตสงบ
- Exercise ที่ไหนก็ได้
ช่องทางการติดตาม
ติดตามข่าวใหม่ : ข่าวสุดปัง , เว็บข่าวสุดปัง
